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Stress ist in vielen Unternehmen immer häufiger Auslöser für einen hohen Krankenstand. 50 bis 60 % der Fehlzeiten werden mit Stress am
Arbeitsplatz in Verbindung gebracht, und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft Stress als "eine der größten Gefahren für das menschliche
Wohlergehen" ein.
Den Stress, der im Moment von außen auf uns einwirkt, können wir nicht oder nur sehr wenig ändern, aber ausgeglichenere und entspanntere
MitarbeiterInnen, die wissen, dass sie dem Stress nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern auch selbst Einfluss darauf haben können,
wie sie mit ihrem Stress umgehen, sind selbstbewusstere, bessere und zufriedenere Mitarbeiter.
MBSR ist eine Möglichkeit, mit Stress achtsamer, d.h. bewusster umzugehen und dadurch wieder zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden.
Der Gewinn für Sie und Ihre Mitarbeiter:
- Verbesserte Konzentration
- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen und somit aktiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun
- Verbesserter Umgang mit stressenden und belastenden Gedanken und Emotionen
- Größere Gelassenheit gegenüber Schwierigkeiten und Problemen
- Verbesserte (achtsamere) Kommunikation
- Zentriert zu bleiben, auch wenn es turbulent wird
- In sich einen Ort der Ruhe zu finden, an dem man sich immer wieder stärken kann
- Wachsendes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Ganz allgemein mehr Energie und Lebensfreude
Folgende Kurse aus dem MBSR-Programm biete ich Ihnen an:
- Informationsveranstaltung (ca. 2,5 Std.): Was ist MBSR? - Die Inhalte und möglichen Wirkungsweisen werden vorgestellt
- MBSR Tagesseminare zum Kennenlernen der Inhalte, Wirkungsweisen und einzelnen Übungen
- MBSR - 8-Wochen-Kurs (8 x 2 Std.)*
* Inhalte eines MBSR 8-Wochen-Kurses in Unternehmen:
Woche 1 + 2:
Üben des Body Scans. Der Body Scan ist eine Körperwahrnehmungsübung, die im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden kann. Es ist eine Übung, um Körper und Geist zu vereinen. Wichtig ist die offene, annehmende, nicht-wertende Haltung gegenüber allem was sich zeigt.
Woche 3 + 4:
Einführung der achtsam ausgeführten Yogaübungen. Außerdem wird nach und nach die Übung der Achtsamkeit im Alltag integriert.
Woche 5 + 6:
Einführung der Sitzmeditation. Zunächst wird die Meditation angeleitet, doch mehr und mehr lernen die Teilnehmer allein in Stille zu sitzen
Woche 7 + 8:
Vermehrt stilles Sitzen und Gehmeditation. Die Teilnehmer erfahren langsam, was Meditation wirklich sein kann.
Während des Kurses werden außerdem folgende Schwerpunktthemen behandelt:
- Was ist Stress? Stressentstehung und Stressbewältigung
- Der Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstachtung und Mitgefühl
Haben Sie noch Fragen?
Ich freue mich auf Ihren Anruf oder Ihre E-Mail.
Termine / Kursgebühren
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