Gudrun Abrecht - Stressbewältigung - Gelassenheit & Freude

Rückfallprophylaxe bei Depressionen /
MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapie

Das Trainingsprogramm Rückfallprophylaxe bei Depressionen, kurz MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapie), wurde von den Professoren Williams, Teasdale und Segal entwickelt, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

MBCT kombiniert die Kernelemente aus dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Kurs "Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie" ist wie MBSR ein intensives 8-wöchiges Trainingsprogramm. Neben praktischen Achtsamkeitsübungen und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depressionen und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück. Durch die Achtsamkeitspraxis können negative Stimmungen, Gedanken und Körperempfindungen rechtzeitig wahrgenommen und so depressive Rückfälle vermieden werden. Das Programm richtet sich hauptsächlich an Personen, die akut nicht depressiv sind, aber bereits eine oder mehrere depressive Episoden erlebt haben.

Kursinhalte:

Ein individuelles Vor- und Nachgespräch
8 wöchentliche Kurseinheiten à 2,5 Std.
Übungs-CDs und Arbeitsunterlagen

Praktische Übungen:

Body Scan (achtsames Wahrnehmen des Körpers)
Eine Reihe von achtsam ausgeführten Körperübungen
Sitzmeditation (die Sitzmeditation kann auch auf einem Stuhl sitzend geübt werden)
Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Weitere Themenschwerpunkte:

Umgang mit Gedanken und schwierigen Emotionen
Selbstachtung und Mitgefühl
Für sich selbst sorgen
Zukünftiger Umgang mit negativen Stimmungen

Üben als Voraussetzung für den Erfolg
Es ist notwendig, dass Sie für die Dauer des Kurses eine tägliche Übungszeit von ca. 45 Minuten einplanen. Zur Unterstützung erhalten Sie Übungs-CDs und ein Arbeitsbuch.

Unterrichtet wird in Kleingruppen von max. 8 Teilnehmern.

Kursleitung:
Gudrun Abrecht, MBSR-/MBCT-Lehrerin

Termine/Kosten:
Die aktuellen Termine und Kosten finden Sie unter "Termine, Preise"
Es besteht auch die Möglichkeit, die Inhalte eines MBCT-Kurses im Einzeltraining zu erlernen. Termine und Kosten auf Anfrage.

Falls Sie noch Fragen haben, können Sie gerne einen Termin für ein unverbindliches, kostenloses Informationsgespräch vereinbaren.