• Ein persönliches Vor- und Nachgespräch
  
  
• 8 Abende à 2,5 Std. bis 3 Std. an denen die drei wesentlichen Grundübungen erlernt werden: der Body-Scan (Körpermeditation), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und eine Reihe von achtsam ausgeführten Yoga-Übungen.
  
  
• Kurzvorträge mit Hintergrundwissen zum Thema Stressentstehung, persönliche Stressmuster und Stressbewältigung. Außerdem werden Themen wie der Umgang mit schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstachtung und Mitgefühl behandelt.
  Sie erhalten ein Arbeitsbuch, sowie Übungsblätter zur Selbstbeobachtung. Durch das Führen eines Tagebuchs erkennen Sie den Zusammenhang zwischen Ihrem eigenen Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen. Aus diesen Erkenntnissen können Sie lernen, bewusster zu handeln, anstatt automatisch zu reagieren.
  
  
• Ein ganzer Übungstag an einem Wochenende (10-17 Uhr)
  
  
• Um zu Hause die Übungen zu wiederholen, bzw. die Selbstreflexion durchzuführen, erhalten Sie ein Arbeitsbuch und CDs. Diese Materialien sind im Kurspreis enthalten.

Während des achtwöchigen Kurs ist eine tägliche Übungszeit von 30-45 Minuten erforderlich!

Termine / Kursgebühren