Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine offene, annehmende und nicht-wertende Haltung von dem was gerade ist, gleichgültig ob es angenehm oder unangenehm ist. Dadurch entwickeln Sie die Fähigkeit auch in schwierigen Situationen Klarheit, Akzeptanz und Gelassenheit zu wahren.

"Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen."
Jon Kabat-Zinn

Für wen ist MBSR geeignet?
Der Kurs ist geeignet für Menschen,

• die Stress in Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit erleben
• mit akuten, chronischen oder psychosomatischen Schmerzen oder Beschwerden
• die einfach bewusster und achtsamer leben wollen
• die eine natürliche Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen.

Folgende Kurse, Seminare und Workshops biete ich an:

• MBSR — das klassische 8-Wochenprogramm, Wochenendseminare, Aufbaukurse, Meditationsabende und Achtsamkeitstage
• MBSR — Einzelcoaching
• MBSR — in Unternehmen und Institutionen
• MBCT — ein aus MBSR weiterentwickeltes Verfahren zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen (weitere Infos siehe unter MBCT)